寒假临近中学生的饮食要平衡 中学生这样吃更营养健康

2024-01-30 15:35:06 来源: 观看:43

快到初中生寒假了。此时,除了放松心情之外,作为父母还需要注意孩子日常饮食的平衡。下面就为大家分享一下如何合理安排初中生寒假饮食,快来看看吧。注意补充含维生素A的食物。维生素a具有维持正常视觉、保持角膜上皮细胞正常分化的功能。补充不足会导致暗适应差的角膜干燥和退化,假期中孩子长期看电视会影响视力发育。牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、牛奶、羊奶、鸡蛋等食物富含维生素a。hh2上品健康网-传播品质生活、健康为先

适当补充维生素D。维生素D具有促进钙磷吸收、骨骼和牙齿正常发育的功能。缺乏的话,就会引起佝偻病和骨质软化症。冬天不仅要给孩子晒太阳,还要在食物中补充。肝油中富含维生素d,但必须在医生的指导下服用。不那样的话容易中毒。奶油、蛋黄、奶类食物含少量维生素D。hh2上品健康网-传播品质生活、健康为先

多吃富含维生素c的水果和蔬菜。维生素C又称抗坏血酸,具有促进胶原物质合成、增强机体抵抗力的作用。假期室外活动少,儿童抗病能力差,容易感冒,应增加含维生素c的食物。水果有新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃和刺梨;蔬菜有青椒、番茄、大白菜、土豆等。hh2上品健康网-传播品质生活、健康为先

那么,中学生的饮食最常见的误区有哪些呢?hh2上品健康网-传播品质生活、健康为先

中学生寒假饮食误区hh2上品健康网-传播品质生活、健康为先

早餐不能吃,西式快餐的食用增加了。中国一些城市小学生、初中生和高中生每周不吃早餐超过3天的比例分别为4.9%、10.2%和8.7%,80%以上的中小学生早餐食品种类只有1种或2种,营养质量差。城市中小学生吃西式快餐也很普遍。根据7个城市的调查,65%的小学生吃西式快餐,中学生和高中生分别是58.3%和53.6%。hh2上品健康网-传播品质生活、健康为先

电视烹饪,食物不知道味道。很多学生吃饭的时候端着工作,坐在电视机前面,眼睛一动不动地盯着画面,嘴里做着机械的咀嚼,筷子塞在嘴里。从长远来看,它将导致胃肠消化道疾病。吃饭看电视,一部分中学生和父母的交流减少,性格偏僻,容易成为不健康不愉快的人。hh2上品健康网-传播品质生活、健康为先

润喉片成糖,口腔灾难。润喉片可用于治疗喉炎、声音嘶哑、口腔溃疡、口臭等疾病。因为有甜味,所以有的同学没有生病的时候也会用糖来食欲。俗话说药三分毒,润喉片也不能随便服用。如果无明显炎症时滥用润喉片,可抵抗口腔和喉咙内正常菌群的生长,引起疾病。hh2上品健康网-传播品质生活、健康为先

偏食肉和蔬菜,身体受伤。每个人都知道偏食的缺点,但也有偏食严重的孩子。五年级的辛先生是肉食主义者,从三岁开始就不吃蔬菜,几年后辛先生的头没有同龄人的高度,体检的各个指标和同龄人有差别,健康状况也不好,便秘,颜色不好,容易患呼吸道疾病,辛先生的父母很后悔。只吃蔬菜不吃肉的孩子的发育指标也不理想,营养不良,容易感冒,身体抵抗力差。hh2上品健康网-传播品质生活、健康为先

最后,还有中学生零食的选择技巧,继续理解吧。hh2上品健康网-传播品质生活、健康为先

中学生寒假如何选择零食hh2上品健康网-传播品质生活、健康为先

酸奶、牛奶、豆腐、牛肉等营养丰富的零食,含有优质蛋白质和钙,有助于生长和骨骼、牙齿健康的季节性蔬菜和水果,如西红柿、苹果等丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,促进肠蠕动,防止便秘这些食品价格不高,营养素密度高,经济实惠。hh2上品健康网-传播品质生活、健康为先

尽量不选择或少选择含糖高、脂肪量多的食品,如巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片,某些膨化食品。这些食品虽有特殊风味对中学生具有一定的吸引力,但这些食品毕竟含糖高,含脂肪量高,经常食用容易引起龋齿和肥胖。hh2上品健康网-传播品质生活、健康为先

不要选择过咸或腌制食物作为零食,如话梅、街边的烤羊肉串等。hh2上品健康网-传播品质生活、健康为先

选择零食时一定要选清洁、卫生的食品,注意察看生产及出品日期,要食用保质期内的食品,杜绝变质、腐败食物。hh2上品健康网-传播品质生活、健康为先

注意吃零食的量和时间。吃要吃太多零食。否则,吃正餐时没有食欲会影响饮食,安排零食的时间在两餐之间或饭后1小时。饭前一小时内不要吃零食。晚上睡觉前1小时喝不加糖的牛奶,有利于睡眠和补钙。hh2上品健康网-传播品质生活、健康为先

寒假期间,初中生的饮食也要准确哦。hh2上品健康网-传播品质生活、健康为先

本文链接:http://h.splifes.com/news-671.html寒假临近中学生的饮食要平衡 中学生这样吃更营养健康

声明:本网页内容旨在传播知识,不代表本站观点,谨防诈骗!若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。

上一篇:应该如何预防儿童性早熟? 预防儿童性早熟不吃六种食物

下一篇:老年人早餐有禁忌 早餐不应该吃得太早

为你推荐
杜克大学的科学家发现,孕妇的饮食可以决定新生儿的毛色,从而得出结论,孕妇摄入的营养会影响胎儿的特征。发表在最新一期《分子与细胞生物学》杂志上的研究表明,孕妈...
01-30
陈皮是传统中药,而新会指的是产地,新会陈皮即产于广东新会的陈皮,因为属于中药里的道地药材。新会陈皮是芸香科植物橘和栽培变种的果实的外果皮,在药材中被称为广陈...
01-30
病人出现这种胃溃疡的情况之后是应该要注意好自己的饮食问题的,注意饮食避免过热,如热汤、热饮等,不利于溃疡修复,以清淡饮食为主,避免油腻、辛辣刺激食物,还应该适...
01-30
胃痛拉肚子可能是因为肚子受凉或吃错东西;也可能是因为长期饮食或者作息不规律造成的脾胃功能虚弱,消化不良等引起的。建议及时就医,在医生指导下服用药物,进行治...
02-03
早期感染德尔塔病毒,包括轻微咽痛症状。此外,临床症状还伴有乏力、嗅觉障碍、轻度肌肉酸痛、口鼻流血、意识模糊等。部分患者为无症状感染者,严重者对身体危害较大...
01-30
生酮减肥法主要是指高脂肪、适当蛋白及低碳水化合物的饮食方式,可能会诱发营养不良、损伤肾脏、增加心血管疾病风险等。1.诱发营养不良:由于生酮减肥法主要以高脂...
01-30
12月16日,经中国创伤救治联盟专家组现场评估,华润武钢总医院再添「国字招牌」,高分通过国家级高级创伤中心验收认证! 12月16日下午,中国创伤救治联盟高级创伤中心评估专家对...
02-21
奥科达制药(以下简称"奥科达")是一家专注于品牌药和高端仿制药的国际化专业制药公司。2月20日,奥科达宣布其自主研发的品牌药——MOTPOLY XRTM(lacosamide)缓释...
02-27
颈椎骨质增生椎管狭窄脊髓损伤,可以由多种原因引起,如颈椎退行性病变、外伤、劳损、肿瘤。建议患者出现症状后,及时前往医院就诊,根据不同的病因进行针对性治疗。1...
01-30
包皮水肿是什么颜色?男性在生殖器官部位常常会出现一些问题,包皮水肿便是其中之一。那么,包皮水肿是什么颜色呢?本文将为大家深入解析,帮助大家更好地认识和了解包皮...
01-30
月子中心多少钱一月月子中心一般收费都在2至3万元之间,月子中心收费在各地,各个做月子中心都是不一样的,但一般来说,坐月子中心收费并不低廉,目前到月子的中心坐月子...
01-30
儿常见多常见的问题,比如发烧。新生儿体温高,此时父母需要选择一些简单的治疗一些简单的治疗方法来改善这种情况。物理降温是最好的选择,对新生儿没有任何伤害。新...
01-30
干性皮肤如何补充水分?1、皮肤清洁清洁皮肤非常重要,用专业的化妆油(霜)清洁皮肤可以有效地去除皮肤表层的污垢,帮助化妆粉尘等有害物质伤害皮肤,将洗面奶揉成泡沫...
02-03
脚趾瘙痒脱皮是脚气的典型症状,在目前的医疗水平上,脚气作为真菌性感染皮肤科疾病,其治疗水平尚未达到治愈能力,而且脚气具有传染性,脚气患者日常需要同时进行自己的...
02-03
女性在月经期间不能做很多事情,比如吃冷食,喝冷水。女人的身体是最脆弱的,如果保养不好,肯定会有各种各样的问题。所以在月经期间有很多预防措施,点不注意妇科疾病,所...
01-30
大家都知道,一年到头最热的日子就是三伏的那段时间,处暑虽然字面上表明夏天已经结束,但由于往往还没出三伏,因此据广东省第二中医院副主任医师黄汉超在此前采访的介...
02-03
返回

点击右上角微信好友

朋友圈

点击浏览器下方“”分享微信好友Safari浏览器请点击“”按钮

点击右上角QQ

点击浏览器下方“”分享QQ好友Safari浏览器请点击“”按钮