每天喝4杯以上咖啡会导致流产?孕期有哪些注意事项?

2024-01-30 15:34:50 来源: 观看:36

原则1:调整饮食习惯——即使你吃得很好v63上品健康网-传播品质生活、健康为先

大多数孕妇还需要增加蛋白质、叶酸、铁、卡路里和其他维生素和矿物质的摄入量。如果饮食营养和理想不足,必须尽快转移到营养饮食和平衡饮食中。提供的卡路里是无用的,以消除垃圾食品。v63上品健康网-传播品质生活、健康为先

但更好的饮食并不意味着吃更多的食物。假设每天只需要大约300卡路里,甚至需要摄入2500卡路里,找到卡路里,找到方法,获得额外的卡路里比想象的要简单得多。v63上品健康网-传播品质生活、健康为先

原则2:跳过寿司、牡蛎、软奶酪,只举几例v63上品健康网-传播品质生活、健康为先

你必须避免生肉海鲜(如牡蛎或未煮熟的寿司)、未杀菌的牛奶或软奶酪(如卡门贝尔奶酪)、内脏、生肉或肉类和家禽(同时学习良好的厨房保健知识)。这些都是容易伤害你和你的宝宝的细菌来源。有些鱼含有甲基汞,被认为对胎儿和儿童大脑有害。FDA该组织建议将金枪鱼和其他煮鱼的消费限制在每周12盎司左右。v63上品健康网-传播品质生活、健康为先

下班后你必须放弃鸡尾酒会。怀孕期间饮酒会导致胎儿身体缺陷、学习障碍、行为和情绪问题。因此,许多专家建议你在怀孕期间放弃酒精。v63上品健康网-传播品质生活、健康为先

原则3:减少或避免咖啡因饮料的摄入v63上品健康网-传播品质生活、健康为先

我们应该考虑减少或避免咖啡因饮料的摄入。这些突然的液体可能会在你的第一次怀孕期间造成损害。注意海洛因中毒:一些研究表明,每天喝4杯以上咖啡的孕妇可能会导致流产、低出生体重甚至死亡。咖啡因也潜伏在茶、可乐、其他软饮料、可可和巧克力中。最好用无咖啡因咖啡和脱咖啡因苏打水代替饮料。v63上品健康网-传播品质生活、健康为先

更好的建议是用脱脂牛奶、100%果汁或鲜榨柠檬汁等其他健康选择代替这些无营养饮料。v63上品健康网-传播品质生活、健康为先

原则4:开始补充产前维生素和矿物质v63上品健康网-传播品质生活、健康为先

理想情况下,晨吐和恶心都消失了——此时,所有准妈妈都需要良好均衡的饮食。实际上,维生素矿物质的补充有助于确保你获得所有你需要的营养。确保维生素含有600到800微克的叶酸。缺乏维生素B会导致先天性胎儿神经管缺陷,如脊柱裂纹。铁和钙可能需要在妊娠后期补充,以确保获得足够的重要矿物。

严格素食者和患有糖尿病、妊娠期糖尿病或贫血等疾病的孕妇,以及有超低体重婴儿生育历史的孕妇,应咨询医生如何补充怀孕期间的身体需求。

请记住,不一定要多吃维生素和矿物质,这对婴儿有害。

原则5:怀孕期间不减肥

怀孕期间不减肥对你和你的宝宝都很危险。许多减肥措施可能导致低铁、低叶酸和其他重要维生素和矿物质的缺乏。请记住,体重增加是健康怀孕最积极的迹象之一。吃得好,体重增加的孕妇更有可能有一个健康的婴儿。所以,如果你吃新鲜健康的食物来增加体重,请放松一下。因为肚子越来越大,孩子很健康。

原则6:定期增加体重

一般来说,如果你刚开始怀孕,理想的体重增加目标应该是25~35磅。如果你自己的体重太轻,你可以适当地增加(28-40磅)。如果你最初超重,你的目标体重应该增加一点(15-25磅)。如果你很矮或多胞胎坏了,请和医生讨论你应该增加多少体重。

你的加重过程与英镑的数量有关。你至少应该在第一次怀孕期间获得基本体重(总共约2~5次pounds),然后定期增加,直到胎儿在第三次怀孕期间完全发育为止(约1英镑1周)。

原则7:每4小时吃一次

即使你不觉得饿,你的宝宝也可能饿。请尽量每4小时吃一次。如果你感到恶心,你可以试着吃五六顿饭,而不是普通的三顿饭,而是你身体容易接受的频率。不要跳过任何一顿饭。即使你不觉得饿,你的宝宝也需要定期的营养补充。

原则8:对自己好一点,吃点甜食

加工食品、包装零食和含糖甜点不应该是你的主食,但你不必因为怀孕而放弃你最喜欢的所有食物。一些精致美味的小吃:尝尝香蕉取悦自己,脱脂水果冰淇淋,或奶酪三明治饼干。简而言之,不要被你的欲望打败,偶尔的饼干和蛋糕不会伤害你和你的宝宝。v63上品健康网-传播品质生活、健康为先

本文链接:http://h.splifes.com/news-651.html每天喝4杯以上咖啡会导致流产?孕期有哪些注意事项?

声明:本网页内容旨在传播知识,不代表本站观点,谨防诈骗!若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。

上一篇:宝宝生长需要哪些营养?孕妇怀孕前需要补充叶酸吗?

下一篇:夏季炎热孕妈妈吃什么消暑?黑木耳煮瘦肉好吃又解暑

为你推荐
 地中海减肥方法更有效 低脂饮食是最常见的减肥方法,英国很多人都是采用这种减肥方法,据说这个方法还能降低心脏病和癌症等的患病率。 但是研究人员发现,地中海...
02-03
夏季天气炎热,很多人都会通过喝茶来消暑,当然,我们在夏季的时候也要记得一件事,那就是心情也要解暑哟!在夏季养生过程中,我们不要碰触以下四个雷区。1、 空腹饮茶过...
02-03
早上口苦和口水黄可能与胃肠道问题、口腔卫生、肝胆系统问题、药物副作用、脱水有关。 1.胃肠道问题:胃肠道不适、胃酸倒流或者胆汁反流等情况可能导致口苦和...
02-03
绝经后子宫内膜厚要警惕子宫内膜癌。绝经后子宫内膜多厚能让人接受,目前医学上还没有一定的说法。如果粘膜厚同时伴有不规则阴道出血,还有肥胖、高血压及...
02-03
在食用螃蟹前后,尽量不要与柿子、茶叶、冷饮等食物同食,因其都属于寒性食物,同食不利于肠胃健康。不仅可加重体内寒凉情况,还会促使身体温度降低,引起腹泻、腹痛、恶...
01-30
山楂和花椒煮水并不能减肥,建议患者采取科学合理的方式进行减肥。山楂和花椒一起煮水属于民间偏方,不具有科学依据性,并不能达到减肥的目的。对于有减肥需求的人群...
01-30
成都军大医院靠谱吗正规吗,患上HPV的患者,身体是很难受的,因为HPV的症状也是比较明显的,所以平时人们要注重预防的工作的,以免自己患上HPV疾病的,以要洁身自好,要固定性伴侣,这...
02-02
迈威生物 (688062.SH),一家全产业链布局的创新型生物制药公司,宣布其基于新一代定点偶联技术平台 IDDC™ 自主研发的靶向 B7-H3 ADC 创新药(研发代号:7MW3711)临床试验...
02-21
吸入毛发导致长期咳嗽的原因较多,常见原因包括过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎等。建议及时到医院就诊,在医生指导下进行针对性治疗。一、非疾病因素如果吸入的毛...
01-30
吃辣引起的胃疼、腹泻,一般可以通过饮食调理、物理调理或者药物调理的方式缓解。在日常生活中建议保持清淡饮食,尽量不要吃辛辣刺激性食物,否则有可能会导致胃部疼...
01-30
近年来,家长们越来越注重宝宝的健康,从而会给宝宝们安排一些健康安全的运动。其中婴儿游泳对宝宝的健康是十分有利的,婴儿长期的游泳可以促进血液循环,改善消化系统...
01-30
  服用叶酸会带来很多好处,孕期妈妈们大多会补充叶酸。但是叶酸的用法用量是有标准的,吃太多会有副作用的。那么成人叶酸吃多了有副作用吗?备孕长期吃叶酸有什么...
02-03
在月经期间,女性的身体会有一些变化,所以对于减肥的姐妹来说,我们必须充分利用它!那么,在这个特殊的阶段,什么会使减肥产生双重效果呢?让我们一起看看吧!一、用甜食减肥...
01-30
直接用蜂蜜涂脸也是不错的选择。因为我已经用蜂蜜洗脸50多年了,我已经80岁了,但人们的皮肤仍然像30多岁的女孩一样迷人。不仅皱纹比同龄人少,皮肤也有弹性。这是因...
02-03
菊花决明粥:取白菊花、草决明各10克,大米100克,冰糖少许。把草决明炒香,和菊花一起煎汁,加米煮稀粥,煮好后加冰糖,再煮一会儿就行了。每天吃一次。玉米大米粥:取玉米粉5...
01-30
中医养生要遵循中医天人合一整体观的理念,秋季养生针对秋季燥邪当令的特点,遵循秋冬养阴的原则,针对秋季的时令特点,在饮食、起居等诸多方面取众法之长,综合调...
02-03
返回

点击右上角微信好友

朋友圈

点击浏览器下方“”分享微信好友Safari浏览器请点击“”按钮

点击右上角QQ

点击浏览器下方“”分享QQ好友Safari浏览器请点击“”按钮