宝宝生长需要哪些营养?孕妇怀孕前需要补充叶酸吗?

2024-01-30 15:34:49 来源: 观看:41

有些孕妇在怀孕前有偏食的习惯,怀孕后更加肆无忌惮。他们经常只吃自己喜欢的食物,认为多吃就有营养。事实上,偏食和不合理的营养会影响胎儿的正常生长发育。胎儿的大脑发育和成熟离不开母亲怀孕期间的饮食。叶酸对孕妇和胎儿来说是第二重要的。国家有关部门建议孕妇在怀孕前补充叶酸3个月,叶酸是脑细胞壁和血细胞壁合成的原料。然而,如果缺乏物质,胎儿在母亲体内的脑细胞发育不完全,发育可能是智力。uGj上品健康网-传播品质生活、健康为先

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健康宝宝生长需要的营养:uGj上品健康网-传播品质生活、健康为先

1、微量元素uGj上品健康网-传播品质生活、健康为先

胎儿脑细胞发育需要各种营养物质的供应,其中一些微量元素是胎儿脑细胞发育所必需的。uGj上品健康网-传播品质生活、健康为先

吃牛、猪、兔肉等红瘦肉,动物血,富含血红蛋白铁和肌红蛋白铁,容易被人体吸引和利用。还要多喝牛奶。uGj上品健康网-传播品质生活、健康为先

2、脂肪uGj上品健康网-传播品质生活、健康为先

脂肪中的氨基酸是形成胎儿脑细胞、髓鞘的重要元素,因此适当地食用含有脂肪的食品也是非常必须的。不要担心身材只吃瘦肉不吃肥肉,或者只吃鸡蛋、牛奶,不吃肉类。uGj上品健康网-传播品质生活、健康为先

3、碳水化合物uGj上品健康网-传播品质生活、健康为先

碳水化合物是每天吃的主食,是胎儿呼吸的必需营养物质。因此,孕妇必须保持血糖水平正常,以免影响胎儿的新陈代谢,阻碍正常生长。uGj上品健康网-传播品质生活、健康为先

谷物、土豆和果蔬都含有碳水化合物。如大米、小米、玉米和土豆。uGj上品健康网-传播品质生活、健康为先

4、维生素uGj上品健康网-传播品质生活、健康为先

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维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素。不同的维生素对胎儿的发育有不同的作用。例如,维生素A对胎儿的生长发育和嗅觉的正常发育有影响;维生素C,促进胎儿骨骼和牙齿的形成,促进造血系统的健全和身体的抵抗力。uGj上品健康网-传播品质生活、健康为先

蔬菜和水果中大量存在维生素,大量食用蔬菜是最实用的方法。uGj上品健康网-传播品质生活、健康为先

5、蛋白质uGj上品健康网-传播品质生活、健康为先

蛋白质是婴儿身体的重要组成部分。生活在城市的孕妇不需要特别补充每天能吃到的蛋白质。uGj上品健康网-传播品质生活、健康为先

牛奶和鸡蛋中的蛋白质是完全蛋白质,最容易被人体吸收。此外,鱼、虾、家禽等肉菜中的蛋白质是优质蛋白质,豆制品中的蛋白质也是植物来源的优质蛋白质。uGj上品健康网-传播品质生活、健康为先

6、水uGj上品健康网-传播品质生活、健康为先

水是人类生命所必需的元素。怀孕期间,孕妇的血流量翻了一番,需要大量的水。因此,孕妇必须喝足够的水。最好每天1000毫升~1500毫升。uGj上品健康网-传播品质生活、健康为先

7、纤维素uGj上品健康网-传播品质生活、健康为先

便秘是怀孕期间的常见症状,纤维素有助于预防这种症状。水果和蔬菜是纤维素的重要来源,孕妇可以每天食用。需要注意的是,不要用谷蛋白糖食物摄入纤维素。因为它会阻碍其他营养物质的吸收。uGj上品健康网-传播品质生活、健康为先

出生时太大的婴儿并不意味着强壮。太大的婴儿在出生24-48小时后需要大量的营养来供应血糖。如果此时供应不足,将影响儿童的智力。uGj上品健康网-传播品质生活、健康为先

许多家庭认为出生的婴儿越胖越好,但事实并非如此。婴儿出生时体重约7公斤是最合适的。太小可能是孕妇偏食的原因。婴儿太大可能是因为孕妇患有糖尿病或过量食用富含糖的食物。uGj上品健康网-传播品质生活、健康为先

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