有哪些引起便秘的不良生活习惯?推荐6大食品巧治便秘

2024-02-03 13:40:00 来源: 观看:29

便秘是一种非常常见的肠道疾病,不要认为便秘问题不大,事实上,长期便秘,排便不良会对健康带来巨大的影响和负担,特别是对女性朋友,如果长期便秘会导致各种皮肤问题,斑痤疮,皮肤粗糙,毒素不能排出,也是身体脂肪的原因之一。那女性朋友经常便秘怎么调理呢?怎样才能拜托便秘,还健康轻松?下面为大家整理了六个防治便秘的小贴士,简单易行,赶紧收集吧!ez4上品健康网-传播品质生活、健康为先

首先,让我们来看看导致便秘的坏习惯:ez4上品健康网-传播品质生活、健康为先

①不养成定期排便的习惯,忽视正常的排便意图,抑制排便反射,长期引起便秘。ez4上品健康网-传播品质生活、健康为先

②饮食太好,渣少,食物纤维缺乏。由于缺乏纤维,粪便体积减少,粘度增加,肠道运动缓慢,水分吸收过多,便秘。ez4上品健康网-传播品质生活、健康为先

③液体摄入不足。ez4上品健康网-传播品质生活、健康为先

④肥胖,不活动,尤其是因病卧床或坐轮椅,缺乏运动刺激来促进粪便运动,饮食本身不能使粪便向前,必须依靠医务人员的帮助,如果患者有粪便,不能提供排便的机会,排便冲动消失,不容易排便。ez4上品健康网-传播品质生活、健康为先

再来看看六大食物巧治便秘的妙招:ez4上品健康网-传播品质生活、健康为先

西梅汁ez4上品健康网-传播品质生活、健康为先

西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。

魔芋拌蜂蜜

将魔芋榨成汁,放入锅中,用小火煮成糊状,放入碗中,用冷蜂蜜(黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜、紫云英蜜)调制,每天早上空腹两勺。坚持治疗长期便秘。

早上起一勺火麻油

早上起床后,吃一勺麻油或与温水混合,可以消除便秘。这是因为麻油富含卵磷脂,能滋润肠道排便,有效防止排便干燥,从而改善便秘。

冰糖炖香蕉

去皮香蕉2-3根,加入适量冰糖,用清水炖。香蕉性寒,味甘,能清热润肠,生津止渴。如果是香蕉,可以用皮炖。

醋能促进排便,但直接饮用会伤胃和十二指肠,所以稀释后饮用。 严重便秘可增加剂量。ez4上品健康网-传播品质生活、健康为先

米醋30毫升(约两勺),蜂蜜2勺,水搅拌3~5倍,每餐后饮用。ez4上品健康网-传播品质生活、健康为先

6饮醋疗法:ez4上品健康网-传播品质生活、健康为先

麻油拌菠菜:250克新鲜菠菜,洗净,在沸水中加入适量盐调味,将菠菜烫3分钟左右,取出,加入麻油拌匀,对大便干燥引起的便秘效果极佳。ez4上品健康网-传播品质生活、健康为先

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