玉米有哪些常见功效?吃玉米可以减肥吗?

2024-02-03 13:39:58 来源: 观看:33

根据营养学家的分析,玉米实际上是一种很好的替代食了淀粉,但热量只有白米的一半,以玉米中的膳食纤维为例,100克玉米中的膳食纤维含量高达1.7克,普通白米的2克.8倍。膳食纤维具有促进胃肠蠕动、加速排便的特点,有助于预防便秘和结直肠癌,有助于降低胆固醇和动脉硬化。flQ上品健康网-传播品质生活、健康为先

玉米中含有的类胡萝卜素(含量为一般糙米的2).1倍),被人体吸收后可转化为维生素A,它具有保护眼睛、保持上皮组织完整性和预防癌症的作用。玉米中独特的营养物质,如叶黄素和玉米黄素,对老年人的眼睛健康也具有非常重要的保护作用。flQ上品健康网-传播品质生活、健康为先

健康快速的玉米减肥方法一(以玉米为主食):flQ上品健康网-传播品质生活、健康为先

材料:1~2根新鲜玉米flQ上品健康网-传播品质生活、健康为先

方法:清洁玉米,注意留下玉米壳和"胡须",它们营养丰富。然后将一整块玉米放入锅中,加入适量水煮20~25分钟,煮熟后食用。flQ上品健康网-传播品质生活、健康为先

玉米健康快速的减肥方法:flQ上品健康网-传播品质生活、健康为先

将玉米直接作为午餐或晚餐食用,以主食食用,可搭配适量的新鲜蔬菜和水果,一周后可看到减肥效果。玉米减肥原理:每100克新鲜玉米热量196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.富含2克碳水化合物、矿物质和纤维素。此外,玉米中的大量粗纤维比精制面粉和精制面粉高4~10倍以上。玉米富含镁,能促进胃肠蠕动,有利于胃肠健康,有助于体内废物和毒素的顺利排出,起到清肠解毒的作用,对减肥非常有益。成熟的玉米花穗玉米须具有利尿作用,对减肥也很有帮助。

玉米健康快速减肥方法三:

喝煮玉米的水,直接把煮玉米的水当开水喝,可以起到很好的减肥效果。

玉米减肥原理:煮玉米水有利尿作用,特别是对水肿肥胖的人,能有效消除水肿,预防肥胖。

什么是水肿?每天醒来后,感觉脸、脚或身体其他部位肿胀,说明你的新陈代谢不是很好,有水肿。另外,平时上厕所的次数比大多数人少,容易引起水肿。

玉米健康快速减肥方法四:

粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面、玉米面糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条馒头、大黄米粘豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。

玉米不仅是一种健康的饮食,也是一种健康快速的减肥方法。除了吃玉米,其他粗粮也是减肥的好选择。flQ上品健康网-传播品质生活、健康为先

现在的年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮,觉得口感不好就不愿意吃,其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物,并且可以防止发胖和改善肥胖。如今,人们越来越提倡科学健康的概念,减肥也应该选择科学健康的方法,所以吃粗粮是一种健康快速的减肥方法,值得推荐。吃粗粮减肥已经成为一种时尚,长期吃粗粮可以满足人体纤维素的需要,可以补充足够的营养,也是减肥饮食的最佳选择。flQ上品健康网-传播品质生活、健康为先

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