腿部减肥练瑜伽最靠谱 2个瑜伽动作让你拥有美腿

2024-01-30 15:33:40 来源: 观看:38

【减肥瑜伽】修长美腿在一定程度上比胸部更性感妖娆,否则不会有那么多MM,大腿也应该暴露在寒冷的冬天。如何减肥,练习瑜伽是最可靠的选择,今天我们将带你尝试下面介绍的小枕头瘦腿瑜伽动作。把小枕头作为道具,夹在腿之间,给腿部训练带来更大的阻力,以达到更好的瘦腿效果。u2Q上品健康网-传播品质生活、健康为先

一、跪姿踢瑜伽u2Q上品健康网-传播品质生活、健康为先

1.跪在瑜伽垫上,双腿并拢,臀部坐在脚跟上。背部挺直,肩膀向后微微张开,双手放在大腿上,胸部抬头,直视前方。u2Q上品健康网-传播品质生活、健康为先

2.身体向前弯曲,双手支撑地面,手臂伸直,大腿站立。膝盖下方放一个小枕头,臀部微微向后靠,低头面对地面,背部伸直。u2Q上品健康网-传播品质生活、健康为先

3.抬起右腿,向后伸直,向前伸直右臂,使右臂与右腿在同一条直线上。保持身体平衡,左脚微微抬出地面,左臂支撑地面,腹部收紧,呼吸均匀。

二、仰卧抬腿瑜伽

1.仰卧,膝盖弯曲,脚掌着地,腿微微分开,膝盖间夹一个小枕头。伸直手臂,放在身体两侧,胸部微微向上。

2.抬起左腿,伸直脚趾,保持两条大腿平行,注意双腿膝盖始终夹紧小枕头。保持这个姿势10~15秒,然后放下左腿,改变右腿抬起,锻炼大腿肌肉,塑造良好的腿部线条。

三、半船式瘦腿瑜伽

2.双腿夹着小枕头,慢慢抬起,不要让小枕头掉下来。因人而异,不要抬得太高,停留一会儿,反复练习。u2Q上品健康网-传播品质生活、健康为先

1.俯卧在瑜伽垫上,双腿伸直,大腿间夹着一个小枕头,手臂弯曲,手臂压在下巴上u2Q上品健康网-传播品质生活、健康为先

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